jausmų Autoportretas.

Šis meno terapijos pratimas padės savo blogą būseną ar nuotaiką pakeisti į norimą- džiaugsmingą, šviesią, drasią ir pan. Priklauso nuo tavęs - ką tu nori pakeisti. Portretų piešk kiek nori, naudok kokią tik nori techniką. 

Pratimui atlikti prireiks: 

• Popieriaus lapo.
• Kreidelių, flomasterių ar pieštukų. Rinkis savo mėgstąmą techniką. 

Galvok kaip tu jautiesi šiandien. Jauti nerimą, liūdesį, o gal pyktį? Nupiešk save bandydamas perteikti šią emociją. 

Aš šiandien jaučiausi "pilka". Liūdna ir vieniša. Tai perteikiau savo piešiniuose.
​Tavo piešinys gali būti detalus, arba visai greitas sukarikatūrintas eskizas. Nesvarbu, kad nesigausi panašus į save. Svarbiausia šitame pratime išreikšti savo emociją. 

O dabar pagalvok, kaip tu norėtum jaustis. Būt laimingas, šypsotis ar tenori nusiraminti?
Pabandyk pakeisti jau nupieštą savo portretą. Nupiešk šypseną, į piešinį įvesk šiltesnių spalvų, pakeisk rūbų spalvą. 

Apvilkau save rožiniais rūbais, padažiau sau lūpas, uždėjau šypseną. Ir iškart linksmiau. Jūs galit pralinksmėti vien piešdami šypseną- nuo ausų iki ausų. :)